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自杀前的求助信号

时间:2018-09-28    点击: 次    发布者:佚名 - 小 + 大

北京回龙观医院院长 杨甫德

北京心理危机研究与干预中心副主任 梁 红

在中国,每两分钟就有1人死于自杀,8人自杀未遂。自杀,是全人口的第5位死因,15~34岁人群的首位死因。面对激烈的社会竞争和快速的生活节奏,每个人都有可能难以承受而出现自杀行为,而这种行为不是突如其来的。几乎所有自杀者在实施前都会因矛盾和痛苦而向人们发出各种“求助”信号,也就是危险信号;自杀死亡者约80%向他人表露过自杀的念头。那有自杀念头者都有哪些求助信号?

1.语言上直接或间接的表达,如“活着太痛苦,是家人的累赘,不想再坚持了”“我的问题无法解决,没有人能帮我,没有我大家会更好”等。他们还会谈论与自杀有关的事,开自杀方面的玩笑,谈论自杀计划,包括自杀方法、日期和地点。

2.情绪的流露。如绝望、焦虑、抑郁、失控感等都是自杀的危险因素;愤怒、内疚、孤独、悲伤,无助也是常见的情绪体验,就像著名画家梵高自杀前曾与好友赌气,愤而割掉自己的左耳。

3.行为表现。分发财物、与人道别、将贵重的东西送人、和家人朋友疏远,以及酒精和药物滥用、极端和不计后果的冲动、严重抑郁后的突然平静等。

4.生理上的改变。例如缺乏兴趣、食欲、性欲,身体健康状态不佳,睡眠出现问题等。

如果你发现身边有人出现以上征兆,就要引起注意,看是否能帮上忙,你可以这么做:1.冷静、耐心地倾听,让他们倾诉自己的感受;2.认可他们表露出的情感,不要评判,也不要试图说服他们改变感受;3.询问他们是否想到过自杀,如“在你痛苦、绝望的时候,会想要结束生命吗”,要记住,与他们谈论自杀并不会诱发或触发自杀想法和行为,相反,关注和倾听他人能减少痛苦,预防自杀;4.让他们相信可以获得帮助,并鼓励他们寻求帮助;5.找到其他人一起来帮助他们;6.如果你认为他们当时自杀的危险性很高,去除自杀危险物品,不要让其独处,要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。

帮助有自杀危险的人时,以下事情不要做:不要批评、评判、指责或拒绝他们;不要忽视一个人表达出来的自杀想法,那表明其即刻自杀的危险性很高;不要表现出惊慌失措,要镇静;不要做出无法保证的承诺,例如“一切都会变好的”“你男朋友一定会与你和好的”;不要否认或忽视他们的感受,不要试图说服他们立即放弃自杀的想法,更不要让他们感到内疚;不要阻止他们用哭泣等方式表达情绪;不要轻视他们的自杀想法;不要答应为他们的自杀念头保密。

来源:人民网-生命时报

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